Валерий Удовенко - бизнес-консультант по маркетингу

Эмоциональное выгорание родителей. Причины и способы преодоления

Добавлено: 07.02.2024

Категория: Сертификаты

Просмотров: 173

Комментариев: 1

Я прошел вебинар «Эмоциональное выгорание родителей. Причины и способы преодоления»

Эмоциональное выгорание родителей. Причины и способы преодоления

Вечер. За окном завывает метель, а я сижу за компьютером, укутанный пледом, с кружкой горячего кофе в руке. На часах 20:00, и я с нетерпением жду начала вебинара. Тема меня зацепила сразу: «Эмоциональное выгорание родителей. Причины и способы преодоления».

Как и многие другие отцы, я постоянно чувствую себя на пределе. Работа, дом, дети – все это кружит меня в вихре ежедневных забот. Иногда кажется, что сил уже нет совсем, хочется просто лечь и ничего не делать.

Вебинар начал психолог с многолетним опытом работы, Валентина Туровинина. Она сразу же расположил к себе слушателей своим уверенным голосом и открытой улыбкой.

Валентина начала с определения понятия «эмоциональное выгорание». Оказывается, это не просто усталость, а состояние, при котором человек чувствует себя опустошенным, теряет интерес к жизни, не может испытывать радость.

Психолог перечислила основные причины выгорания:

  • Недостаток сна и отдыха.
  • Неумение делегировать обязанности.
  • Гиперответственность.
  • Чувство вины.
  • Недостаток поддержки со стороны близких.

С ужасом я узнал, что многие из этих пунктов про меня.

Валентина не только обозначил проблему, но и дала ценные советы, как с ней бороться:

  • Научиться делегировать обязанности. Не нужно стараться все делать самому, просите помощи у жены, родственников, друзей.
  • Найти время для себя. Даже если это всего 30 минут в день, посвятите их любимому занятию: спорту, рыбалке, чтению.
  • Не сравнивать себя с другими отцами.
  • Не зацикливаться на своих ошибках.
  • Научиться говорить «нет».
  • Не бояться просить о помощи.

Вебинар был очень информативным и полезным. Я получил много ценной информации и вдохновения.

Теперь я знаю, что эмоциональное выгорание – это не приговор, а проблема, с которой можно и нужно бороться.

Я уже начал применять советы Валентины и чувствую себя намного лучше.

Если вы тоже чувствуете себя на пределе сил, я рекомендую вам пройти этот вебинар. Он поможет вам понять причины своего состояния и найти пути выхода из него.

P.S.

А еще я решил завести дневник, в котором буду записывать свои мысли и чувства. Это поможет мне лучше разобраться в себе и не допустить повторения эмоционального выгорания.

P.P.S.

А какие методы борьбы с выгоранием используете вы? Поделитесь в комментариях!

Комментарии

Valeriy Udovenko
Valeriy Udovenko
07.02.2024 в 11:42 | ответить
Хорошо научиться управлять своими эмоциями.
27717