Стресс – это защитная реакция организма на разные раздражители. Различают два типа стресса: эустресс и дистресс.
Эустресс – это “положительный” стресс, который помогает адаптироваться к новым условиям, мотивирует и помогает сфокусироваться.
Дистресс – вызывает чувство тревожности, является долговременным и снижает способность фокусироваться.
Только со вторым видом стресса следует бороться. Его, как правило, влекут за собой большие изменения и новые, незнакомые обстоятельства. Одной из техник для управления дистресом является проработка худшего возможного сценария ситуации.
К примеру, если вы стряхиваете из-за презентации, которую вы подготовили на урок литературы, представьте, что все пошло совсем не так. Продумайте ваши шаги в такой ситуации. Это поможет снизить уровень волнения, поскольку вы будете чувствовать себя готовыми к любому случаю.
Что по вашему мнению означает "стресоустойчивость?"
Почему мы об этом сегодня говорим?
Стрессоустойчивость – способность расти несмотря на возможные сложности и приспосабливаться к стрессовым ситуациям. Цель управления стрессом состоит не в том, чтобы полностью его избавиться, а в том, чтобы устранить ненужный стресс и помочь нам справиться с неизбежным. Важно идентифицировать, что в ситуации мы можем контролировать, какие аспекты необходимо принять.
Есть несколько факторов, влияющих на развитие стрессоустойчивости.
Более подробно узнать про стресс и проработать стрессоустойчивость
Вы можете на тренинге "Гибкие навыки"
https://youthleadership-ua.org/SoftSkills
