Я прошел вебинар «Эмоциональное выгорание родителей. Причины и способы преодоления»
Вечер. За окном завывает метель, а я сижу за компьютером, укутанный пледом, с кружкой горячего кофе в руке. На часах 20:00, и я с нетерпением жду начала вебинара. Тема меня зацепила сразу: «Эмоциональное выгорание родителей. Причины и способы преодоления».
Как и многие другие отцы, я постоянно чувствую себя на пределе. Работа, дом, дети – все это кружит меня в вихре ежедневных забот. Иногда кажется, что сил уже нет совсем, хочется просто лечь и ничего не делать.
Вебинар начал психолог с многолетним опытом работы, Валентина Туровинина. Она сразу же расположил к себе слушателей своим уверенным голосом и открытой улыбкой.
Валентина начала с определения понятия «эмоциональное выгорание». Оказывается, это не просто усталость, а состояние, при котором человек чувствует себя опустошенным, теряет интерес к жизни, не может испытывать радость.
Психолог перечислила основные причины выгорания:
- Недостаток сна и отдыха.
- Неумение делегировать обязанности.
- Гиперответственность.
- Чувство вины.
- Недостаток поддержки со стороны близких.
С ужасом я узнал, что многие из этих пунктов про меня.
Валентина не только обозначил проблему, но и дала ценные советы, как с ней бороться:
- Научиться делегировать обязанности. Не нужно стараться все делать самому, просите помощи у жены, родственников, друзей.
- Найти время для себя. Даже если это всего 30 минут в день, посвятите их любимому занятию: спорту, рыбалке, чтению.
- Не сравнивать себя с другими отцами.
- Не зацикливаться на своих ошибках.
- Научиться говорить «нет».
- Не бояться просить о помощи.
Вебинар был очень информативным и полезным. Я получил много ценной информации и вдохновения.
Теперь я знаю, что эмоциональное выгорание – это не приговор, а проблема, с которой можно и нужно бороться.
Я уже начал применять советы Валентины и чувствую себя намного лучше.
Если вы тоже чувствуете себя на пределе сил, я рекомендую вам пройти этот вебинар. Он поможет вам понять причины своего состояния и найти пути выхода из него.
P.S.
А еще я решил завести дневник, в котором буду записывать свои мысли и чувства. Это поможет мне лучше разобраться в себе и не допустить повторения эмоционального выгорания.
P.P.S.
А какие методы борьбы с выгоранием используете вы? Поделитесь в комментариях!
